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10min pour t’échauffer avant l’équilibre sur 10min pour t’échauffer avant l’équilibre sur les avant-bras (Pincha Mayurasana) - voici un exemple 💛

En gros, on a : 
• Mouvements de la colonne 🌀
• Élévation des omoplates (+ rétraction / protraction) 
• Mobilité des épaules 
• Étirements Actif / Passif 
• Gainage et contrôle du bassin 
• Ouverture des hanches
• Souplesse ischios-jambiers 
• Renforcement des épaules : Dauphin Push-ups + Travail de résistance 

C’est un échauffement de base & complet si tu travailles Pincha Mayurasana 90/90. Pour les variantes Hollowback, Straddle, j’ajouterai d’autres focus. 

Enregistre-le pour ta prochaine pratique Pincha 🙃

#pinchamayurasana #inversionspractice #upsidedown #equilibre
- COURS EN EXTERIEUR - Un rendez-vous, chaque ve - COURS EN EXTERIEUR - 
Un rendez-vous, 
chaque vendredi,
1h de vinyasa, 
au lever du soleil, 
pendant l’automne-hiver.

📍Plage côté promenade des anglais 
(Localisation exacte en MP)
🗓️ Tous les vendredis à 7h30

Un moment pour bouger, respirer, se reconnecter à soi et accueillir la journée en douceur, face à la mer. 🌞🌊

— 
📸 @juliette.franxine 

#yoganice #yogaexterieurnice #yogasunrise
Le yoga laisse en nous une empreinte invisible. Qu Le yoga laisse en nous une empreinte invisible. Quelque chose qui se cultive au fil des pratiques, qui grandit doucement et qui finit par se manifester bien au-delà du tapis.

Au début, on vient souvent au yoga pour bouger, gagner en souplesse, se renforcer ou découvrir de nouvelles postures.

Puis, au fil des pratiques, quelque chose évolue doucement. 
On apprend à ressentir plutôt qu’à regarder, à habiter son corps plutôt qu’à le contrôler, à écouter plutôt qu’à toujours vouloir faire davantage.

Et sans forcément s’en rendre compte, ce que l’on cultive sur le tapis commence à prendre place ailleurs. Dans notre manière de respirer, de réagir, de nous écouter, d’accueillir ce qui est.

On apprend à ralentir, à lâcher un peu le besoin de tout maîtriser, à être plus présent.e à soi et au monde qui nous entoure.

Le tapis devient un espace pour explorer, ressentir, se reconnecter à soi, cultiver la joie et apprendre à habiter pleinement sa vie. 

Et vous, qu’est-ce que le yoga a changé dans votre vie, au-delà des postures ? 🧚🏼
📣Nouveau créneau chez Pepita Yoga (4 rue Berli 📣Nouveau créneau chez Pepita Yoga (4 rue Berlioz)
À partir de cette semaine, je vous donne rendez-vous aussi le mardi à 12h30 pour un Vinyasa doux ☁️🫧🍯

Un flow fluide et enveloppant, avec des mouvements doux, des postures tenues plus longtemps et une attention particulière portée au souffle et aux sensations. 

Et vous pouvez toujours me retrouver sur mes deux créneaux habituels :
🌙 Mardi — 19h15 : Vinyasa
→ qui se transforme en Candlelight Vinyasa pendant l’hiver 🕯️
☀️ Jeudi — 12h30 : Vinyasa

Trois rendez-vous avec toujours la même intention : bouger, respirer et revenir à soi.

Hâte de vous retrouver sur le tapis 🧚🏼

#yogateachernice #nouveauxcreneauxyoga #vinyasapractice #nice
From Pranayama to flow 🤎
Step 1 : Nauli Krya 🌬️

#evolutionpractice #yogateachernice #pranayama #backbendflow

Step 2 : Intuive Movements 🦋

Step 3 : Spine waves 🌀

Step 4 : Backbend Focus 🫶🏻

Step 5 : Let’s flow 🧚🏼
C’est pour vivre ça que j’aime créer ces par C’est pour vivre ça que j’aime créer ces parenthèses : se retrouver dans un endroit qui nous rappelle que le bonheur peut parfois être aussi simple qu’un moment partagé en pleine nature 🌿🤍🥾🧘‍♀️ 

Une rando yoga cet automne ça vous dit? 🍂

#randoyoga #alpesmaritimes #yogateachernice #yoganature
Facebook-f Instagram Linkedin Whatsapp
@2026

Alicia Fieschi tous droit réservés

– Conception : Blue Bear

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